«Туризм - сауықтыру құралы» атты сынып сағаты

"Туризм сауықтыру құралы ретінде"сынып сағаты

Міндеттері:

- балаларды туризммен айналысуға тарту;

- туризмнің сауықтыру компоненттерімен таныстыру;

- салауатты өмір салтын, коммуникативті қасиеттерді қалыптастыруға ықпал ету.

Сабақ барысы.

Сәлеметсіз бе, балалар!

Біздің сабақ Бүгін салауатты өмір салтына арналған. Салауатты өмір салтының негізгі компоненттерін еске түсірейік (сау болу үшін не істеу керек).

Енді Мен сізге ребусты шешуді ұсынамын, оны болжай отырып, сіз бүгінгі сабақтың тақырыбын білесіз (балалар ребусты шешеді).

Сонымен, сабақтың негізгі сөзі "туризм", ал бүгінгі сынып сағатының тақырыбы"Туризм сауықтыру құралы ретінде" болады.

Сізге серуендеуге бару ұнайды ма? Бұл жорықтардың мақсаты неде, неге сіз оларға барасыз? Бүгін біз туризмнің біздің өмірімізде қандай рөл атқаратынын және оның бізге қалай әсер ететінін, серуендеуге, рафтингке және жай серуендеуге барғанда табиғаттан не алатынымызды білуіміз керек. Алдымен біз туризмнің сауықтыру компоненттерімен танысамыз.

Адамның табиғи жағдайлардан бөлінуі, эволюция нәтижесінде пайда болған адам мен табиғат арасындағы қатынастардың бұзылуы адам ағзасының қызметіндегі бұзылуларға және әртүрлі ауруларға әкеледі. Қала тұрғыны үшін табиғаттың сауықтыру әсерін ешнәрсе алмастыра алмайды. Қалада тұрудың жағымсыз сәттері табиғи ортада болу арқылы өтелуі мүмкін. Сауықтыру факторы-бұл орманда болу, онда ауа фитонцидтермен және жеңіл аэроиондармен қаныққан, ағаштар жылу мен желден қорғайды. Тыныш дыбыстарға толы орманның тыныштығы, салқын және Таза бұлақ суы, гүлдердің нәзік иісі, көбелектердің ұшуы, табиғаттың көптеген басқа элементтері адамды емдейді, атап айтқанда оның жүйке жүйесі дәрі-дәрмектерге қарағанда жақсы.

Таза табиғи ауа адам денсаулығын нығайтады, өнімділікті арттырады, әртүрлі ауруларға сезімталдықты төмендетеді. Физикалық қасиеттеріне байланысты салқын ауа жалаңаш теріге әсер етеді, терінің сезімтал жүйке жасушалары мен тыныс алу жүйелеріне оң әсер етеді. Олар арқылы қан тамырлары, жүрек, бауыр, бүйрек, ми, гемопоэтическая және эндокриндік жүйелер басқа органдар мен жүйелерге рефлекторлық әсер етеді, метаболизм жақсарады.

Ғарыштық сәулеленудің әсерінен пайда болатын аэроиондар (атмосфералық газдардың фракциялары) емдік қасиеттерге ие. Олар жараларды емдеуді тездетеді, ауырсынуды азайтады, жүйке, жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелеріне жағымды әсер етеді. Теріс жеңіл аэроиондардың концентрациясы тауларда, әсіресе тау өзендері мен сарқырамаларда жоғары.

Медицинада фитонцидтер әртүрлі ауруларды емдеу үшін сәтті қолданылады-өсімдіктер шығаратын биологиялық белсенді заттар. Олар бактерияларға, протозоан мен саңырауқұлақтарға үлкен әсер етеді, бұл оларды тыныс алу жүйесінің ауруларын емдеуде қолдануға мүмкіндік береді. Бұдан басқа фитонциды көрсетеді ынталандырушы әсері иммунды жүйесі. Бұл әсер жабық бөлмелерде ұзақ уақыт орналастырылған адамдарға жағымсыз әсерді азайтуға көмектеседі.

Демалыс кезеңінде адамның орманда ұзақ уақыт болуы оңтайлы, сауықтыру тұрғысынан. Ұзақ уақыт бойы өсімдіктердің Ұшпа заттарының табиғи атмосферасында болған адамдарда өміршеңдік жоғарылайды, жүйке жүйесінің кернеуі төмендейді, бейсаналық мазасыздық, әлсіздік, шаршау және нашар ұйқы сезімі төмендейді.

Табиғатта жаңа жабайы дәрілік шөптердің инфузиясын қолдануға болады. Жабайы шөптер дәрумендерге, микроэлементтерге, фитонцидтерге және басқа да пайдалы заттарға бай. Жаңа піскен шөптердің инфузиясы дененің өміршеңдігін қалпына келтіруге, энергия алмасуын арттыруға, атеросклероздың дамуын тоқтатуға көмектеседі. Бірі жиі қолданылатын жағдайында жорыққа дәрілік өсімдіктер болып табылады шайқурай, жұпаргүл, итмұрын. Орегано орталық жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді, итмұрын жұқпалы аурулар, қан кету үшін қолданылады, Сент-Джон сусланы "90 аурудың" емі ретінде белгілі және көп жағдайда әмбебап дәрі болып табылады.

Таза және таза ауада ұйықтау туризмнің тағы бір емдік құрамдас бөлігі болып табылады. Бірнеше ондаған жыл бұрын медицина таза ауада ұйқыны тәуелсіз емдік фактор ретінде қолданған. Күшті фармакологиялық препараттардың пайда болуымен көптеген "жұмсақ" процедуралар мүлдем ұмытылды.

Орман күнмен қарым-қатынас жасау үшін тамаша жағдай жасайды, әсіресе тікелей күн сәулесіне төзбеушілігі бар адамдар үшін. Жұмсақ жарықпен емдеу ынталандырушы әсерге ие, биоэнергетикалық процестерді түзетеді, дененің компенсаторлық мүмкіндіктерін арттырады.

Табиғи ашық су қоймаларында жүзу су процедурасының әсерін табиғи аэрозольдермен, тыныштықпен, ландшафтпен қаныққан таза ауаның әсерімен үйлестіреді. Жоғарыда келтірілген әсер өміршеңдіктің жоғарылауына ықпал етеді, дененің бейімделу қабілетін ынталандырады.

Туристік сапарларда адамды сауықтырудың маңызды элементтерінің бірі-дененің қатаюы. Қатаю-ағзаның ауруларға және сыртқы метеорологиялық жағдайлардың өзгеруіне төзімділігін арттырудың күшті әдістерінің бірі.

Туризмнің негізгі сауықтыру факторларының бірі-қозғалыс режимі. Адам ағзасына арналған қозғалыстардың пайдасы туралы көп айтылды, физикалық белсенділіктің теріс салдарымен күресте дене шынықтыру мен спорттың пайдасы туралы айтылғанның бәрін туризмге сенімді түрде жатқызуға болады.

Жаяу жүру неторопливом режимде өрескел жерлерде болып саналады бірегей сауықтыру және емдеу факторы. Қозғалыс гимнастикасының басқа түрі сияқты жүру жүрек-тамыр, тыныс алу, жүйке жүйесі мен тірек-қимыл жүйесіне жағымды және жұмсақ әсер етеді. Зат алмасу күшейеді, жылу бөліну жоғарылайды, шығару процестері белсендіріледі. Токсиндер денеден термен бірге шығарылады. Таза ауада ұзақ уақыт болу, белсенді қозғалыс әдістері, мүмкін және реттелетін физикалық белсенділік, жағымды эмоциялар және табиғаттың басқа да сауықтыру факторлары адам денсаулығына және оның жұмысына пайдалы әсер етеді. Туристік сапардан кейін қатысушылар көңілділік, сенімділік, оптимизмді атап өтеді.

Балаларды өз қалауы бойынша топтарға бөлу ұсынылады.

Ал қазір біз топпен жұмыс істейміз. Елестетіп көріңізші, сіздің топ зардабынан әлі де түзелген шықты. Туризмнің барлық компоненттері сізді сауықтыратыны түсінікті. Бірақ, жорықта СӨС негізгі құрамдастарын ұмытпай, күн тәртібін сақтау қажет (бірнеше минут ішінде жорықта күн тәртібін құрайды). Енді не істегеніңізді көрейік (өз жұмысыңызды оқыңыз).

Ал, енді сіз күннің осы режимін қалай сақтайтындығыңызды тексереміз (топтарда балалар жаттығулар, мәзірлер, су процедуралары (қатаю), ашық ойындар, көңіл-күйді көтеру шаралары).

Сіз бүгін түсінгендей, туризм мен денсаулық ажырамас. Туристік саяхат дененің физикалық қатаюына ықпал етіп қана қоймайды, шаршауды жеңілдетеді, жүйке жүйесін нығайтады, белсенді, физикалық белсенділікке толы демалыс ретінде адамның қажеттілігіне айналады. Туризм-әртүрлі аурулардың, әсіресе жүрек-тамыр, жүйке жүйесі, тыныс алу жүйесі, ас қорыту ауруларының алдын алудың күшті құралы.

Қорытындылай келе, денсаулық ережелерін тағы бір рет еске салатын шағын бейнені көрейік. Сіз бәрін орындықтың артына аударып, демалып, жағымды эмоциялар ала аласыз.

Соңында сізден сұрағым келеді, бүгін сабақта сізге не ұнады? Қандай жаңа ақпарат алдыңыз? Бүгінгі сабақтан не түсіндіңіз?

Барлығына жұмыс үшін рахмет. Қош бол.